Kategori: Genel

İş-yaşam dengesinin eksikliğinin yaygın sağlık sorunlarına yol açtığı günümüzün hızlı dünyasında, bir Instagram fenomeninin gönderisi yakın zamanda viral oldu. Instagram biyografisinde kendisini kişisel antrenör ve beslenme uzmanı olarak tanımlayan Isabelle Morris, kilo verme yolculuğuna ilişkin düşüncelerini düzenli olarak paylaşıyor. Birkaç ay önce 11 kilodan kurtulmasına yardımcı olan pratik kilo verme tüyolarını açıklamıştı.

Daha da ilginç olanı ise Isabelle’in paylaşımında tatlıyı tabağından çıkarmak zorunda olmadığını yazması; Her gün tatlı yediğini belirtti.

Videoyu buradan izleyin:

“Bunun 15 ay ve 11,33 kg’lık bir fark olduğunu unutmayın! Başlangıçta 6-8 ay boyunca yağ kaybı aşamasından geçtim, ardından diyeti tersine çevirdim ve 6 ay daha bakıma devam ettim, ardından ’15 ay boyunca başka bir yağ kaybı aşamasına geçtim’ ipuçlarının tamamını yazmadan önce gönderisinde yaklaşık 4 ay, ‘Sır – yavaş ve istikrarlı’ diye yazdı.

Ayrıca zayıflama yolculuğumda kullandığım 5 noktadan da bahsettim.

1. Yüksek hacim ve yüksek protein: Kalori eksikliği, yağ kaybı aşamasının anahtarıdır ancak bu, daha az yemek anlamına gelmez!
2. Güç Antrenmanı: Yağ kaybı aşamasında kasları tutmak ve gerçek yağ kaybını (sadece kilo kaybı yerine) hedeflemek için kuvvet antrenmanı önemlidir.
3. Adımlar ve Kardiyo: 8-10 kilometrelik bir hedefim var ve bunu her gün gerçekleştiriyorum! Ayrıca haftada 2-4 kez kardiyo ekledim (20-30 dakikalık koşu veya bisiklet seansları), bu da hedeflerime ulaşmamda gerçekten yardımcı oldu!
4. Kısıtlama yok: Her gece tatlı yerim ve her hafta sonu dışarı çıkarım – ve ister parça parça, ister toplu olarak yesem, ya da ikisini birden yemesem de bu aynı kalır! Bunu izleme sisteminize entegre etmeniz yeterlidir.
5. Tutarlılık ve sabır: en önemli şey. Uzun vadeli sonuçlar elde etmek için buna bağlı kalmanız çok önemlidir. Haftada ortalama 5 kilo gerçekçi yağ kaybetmeyi hedefliyordum! Ortalama olarak haftada 5 lbs gerçekçi yağ kaybı.