Kalp hastaları hava kirliliği krizi sırasında bu önlemlere uymalı

Kalp hastaları hava kirliliğinin etkilerine karşı daha savunmasızdır. Partikül madde (PM2.5 ve PM10), karbon monoksit ve nitrojen dioksit gibi kirleticiler kan dolaşımına girerek iltihaplanma, oksidatif stres ve kan damarı hasarına neden olabilir. Bu faktörler, düzensiz kalp atışına, yüksek tansiyona ve hatta kalp krizlerine yol açabilecek mevcut kalp hastalığını kötüleştirir. Kötü hava kalitesi aynı zamanda kandaki oksijen seviyesinin düşük olmasına neden olur ve bu da kardiyovasküler sistem üzerindeki stresi artırır. Ancak önleyici tedbirlerin alınması, kirliliğe bağlı kalp komplikasyonları riskini önemli ölçüde azaltabilir. Hava kirliliğinin kalp hastalarına verdiği zararı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı stratejileri ayrıntılı olarak tartışırken okumaya devam edin.

Kalp hastaları hava kirliliği kriziyle başa çıkmak için bu önlemlere uymalı

1. Kirliliğin yoğun olduğu saatlerde içeride kalın

Kalp hastaları, hava kirliliğinin en yüksek olduğu saatlerde, genellikle sabah erken ve akşam geç saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalıdır. İç mekanda kalmak, zararlı kirleticilere maruz kalmayı azaltır ve kalp üzerindeki stresi azaltır.

2. Hava temizleyicileri kullanın

Evde yüksek kaliteli hava temizleyicilerin kurulması, iç mekan kirlilik seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. HEPA filtreli cihazlar, ince parçacıkları ve alerjenleri yakalayarak kalp hastalarının daha temiz hava solumasını sağlar.

3. Dışarıda N95 maskesi takın

Dışarı çıkmak kaçınılmazsa, N95 veya benzeri bir maske takmak ince parçacıkları filtreleyerek kirletici maddelerin akciğerlere ve kan dolaşımına girme riskini azaltabilir.

4. Hava kalitesinin izlenmesi

Kalp hastaları, uygulamalar veya web siteleri aracılığıyla hava kalitesi endekslerini (AQI) düzenli olarak kontrol etmelidir. Hava kalitesi indeksi (AQI) zayıf olduğunda dış mekan aktivitelerinden kaçınmak, zararlı kirleticilere gereksiz maruz kalmayı önleyebilir.

5. İlaçları düzenli olarak kullanın

Kalp hastalarının reçeteli ilaçlarını aksatmadan almaları önemlidir. Hava kirliliği semptomları kötüleştirebilir ve devam eden ilaçlar kalp hastalığının stabil kalmasına yardımcı olur.

6. Susuz kalmayın

Bol su içmek vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olarak kardiyovasküler sistem üzerindeki genel yükü azaltır. Kalp hastaları, özellikle kirliliğin yüksek olduğu dönemlerde yeterli su aldıklarından emin olmalıdırlar.

7. Evde derin nefes egzersizleri yapın

Dış kirlilikten kaçınırken temiz bir iç mekan ortamında derin nefes egzersizleri yapmak oksijenlenmeyi artırabilir ve kalp sağlığı için faydalı olan stresi yönetmeye yardımcı olabilir.

8. Açık havada fiziksel efordan kaçının

Kirli havada koşu veya bisiklete binme gibi yorucu aktiviteler kirleticilerin solunmasını artırabilir. Kalp hastaları kapalı mekanlarda veya hava kirliliğinin az olduğu, iyi havalandırılan alanlarda hafif egzersizleri tercih etmelidir.

9. Kalp açısından sağlıklı bir diyet uygulayın

Antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve antiinflamatuar gıdalar açısından zengin bir beslenme, hava kirliliğinin neden olduğu oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olur. Meyveler, kuruyemişler ve yağlı balıklar gibi yiyecekler kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir.

10. Belirtiler kötüleşirse doktora başvurun

Kalp hastaları, kirliliğin yüksek olduğu dönemlerde göğüs ağrısı, nefes darlığı veya kalp çarpıntısı gibi semptomlar yaşarlarsa, komplikasyonları önlemek için derhal tıbbi yardıma başvurmalıdırlar.

Kalp hastaları bu önlemleri alarak hava kirliliğinin etkisini azaltabilir ve kalp-damar sağlığını koruyabilir.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.