İşte akciğerlerinizi neden ve nasıl detoksifiye edeceğiniz

Kötü hava kalitesi enfeksiyonlara ve astım gibi kronik akciğer hastalıklarına neden olabilir veya kötüleşebilir. Zaten akciğer hastalığı olan kişiler için risk daha yüksektir. Kötü hava kalitesindeki mevcut artış, kirleticilere maruz kalmamızı daha da artırdı. Yoğun bir yolda yürümek veya şu anki gibi yüksek kirlilik sırasında yüksek düzeyde kirliliğe maruz kalırsanız, ani semptomların başladığını fark edebilirsiniz. Bunlar arasında öksürük, nefes darlığı hissi ve bronşit yer alır. Bu belirtilerin sıklıkla ortaya çıktığını tespit ederseniz muayene için doktorunuza başvurmalısınız.

İlaç kullanmak zorunda kalmadan akciğer sağlığını iyileştirmenin farklı yolları vardır. Akciğerler, artık kirliliğe maruz kalmadıklarında onarılmaya başlayacak olan kendi kendini temizleyen sistemlerdir. Akciğerlerinizi temizlemenin ve hava kirliliğinin neden olduğu bozulmayı azaltmanın etkili yollarını anlamak için okumaya devam edin.

Hava Kirliliği: Akciğerlerdeki toksinlerden kurtulmak için önleyici ve düzeltici tedbirler:

1. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, insanların sağlıklı akciğerlerini korumalarına, fiziksel ve duygusal sağlıklarını iyileştirmelerine ve çeşitli hastalıklara yakalanma şanslarını azaltmalarına yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak kasların daha fazla çalışmasını sağlar, bu da nefes almayı hızlandırır ve kaslara ulaşan oksijen miktarını artırır. Sabah ve akşam saatleri genellikle sıcaklık dalgalanmalarından dolayı en yüksek kirlilik seviyesine sahiptir. Mümkünse, güneş ışığının ve hafif rüzgarların kirletici maddeleri dağıtmaya yardımcı olduğu sabah geç saatlerde veya öğleden sonra erken saatlerde egzersiz yapın.

2. Enfeksiyonlardan kaçının

Mevcut hava kalitesi ve iklim değişiklikleri, kişiyi enfeksiyona karşı savunmasız hale getirebilir. Grip ve zatürreye karşı aşı yaptırarak, ellerinizi sık sık yıkayarak ve tıkanıklığı veya başka hastalıkları olan kişilerle temastan kaçınarak akciğerlerinizin daha fazla zarar görmesini önleyebilirsiniz.

Bunu da okuyun: Hava kirliliği: Bu dört savaşan besin vücudunuzu zararlı etkilerden koruyacaktır

3. İçini temiz tutun

Temiz iç mekan hava kalitesini korumak önemlidir. Yüksek kaliteli bir elektrikli süpürgeye yatırım yapın ve sık sık süpürün. Aerosol spreyler kullanmaktan kaçının ve doğal, kokusuz temizlik maddeleri kullanın. Evinizi düzenli olarak süpürüp tozunu aldığınızdan emin olun.

4. Elektronik sigarayı deneyin

Buhar soluma olarak bilinen su buharının solunması, solunum yollarının açılmasına yardımcı olur ve ayrıca mukus salgılanmasına da yardımcı olabilir. Hava yollarının mukozaları kirli ve soğuk ortamlarda kuruyabilir ve bu da kan akışını azaltabilir. Öte yandan buhar havayı ısıtır ve nemlendirir, bu da nefes almaya yardımcı olabilir ve akciğerlerde ve solunum yollarında mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir.

5. Diyetinizi geliştirin

Yemeğinizi değiştirmek, özellikle kronik bir hastalığınız varsa, akciğer sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Diyetinize çeşitli vitamin ve besinlerin yanı sıra antioksidanlar açısından zengin gıdaları da dahil ederseniz zihniniz ve bedeniniz sağlıklı kalacaktır.

Ayrıca okuyun: Hava değişimi ve hava kirliliği bağışıklığı engelleyebilir mi? İşte yapmanız gerekenler

6. Bugün sigarayı bırakın

Akciğer hasarını azaltmak ve onarmak için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır. Üç gün veya 30 yıl boyunca sigara içmiş olmanızın bir önemi yok; Daha sağlıklı akciğerlere doğru ilk adım durmaktır. Geçmişte tütünü bırakmayı başaramadıysanız, sigarayı bırakma planınızı daha iyi planlamak için bir profesyonelle iletişime geçin.

Bunu da okuyun: Hava kirliliği: Kendinizi zararlı etkilerden nasıl koruyabileceğinizi öğrenin

Artık kötü havayı uzun süre solumanın uzun vadeli etkilerini anladığınıza göre, akciğer sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak bu önleyici tedbirleri uyguladığınızdan emin olun.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.