Doktorlar sağlık risklerini önlemek için tuvalet süresinin sınırlandırılması çağrısında bulunuyor

Sağlık uzmanları, tuvalet koltuğunda uzun süre oturmanın hemoroid ve zayıf pelvik kaslar gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı. Çoğu insan telefonlarını tuvalete taşıdığından, kısa bir mola kolayca 15 dakikalık kaydırma veya okumaya kadar uzanıyor. Her ne kadar zararsız gibi görünse de CNN’in haberine göre doktorlar tuvalette 10 dakikadan fazla kalmamayı öneriyor.

Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’nde kolorektal cerrah olan Dr. Lai Xue, banyoyla ilgili sağlık şikayetleri olan hastalar arasında bir model fark etti. Dr. Xue, CNN’e şunları söyledi: “Hastalar bana şikayetleriyle geldiklerinde, incelememiz gereken ana konulardan biri tuvalette çok fazla zaman harcamaktır.”

Tuvalette oturma pozisyonunun vücudu eşsiz bir dezavantaja soktuğunu söyledi. Dr. Xue, yer çekiminin sadece insanları yerde sabit tutmakla kalmayıp, aynı zamanda vücudun kanı kalbe geri pompalamak için daha fazla çalışmasına da neden olduğunu ekledi. Ek olarak, oval şekilli bir klozet oturağı, rektumu normal bir sandalyeye göre daha alçak bir konumda tutar; bu da yerçekiminin pelvik taban üzerindeki baskıyı iki katına çıkardığı anlamına gelir. Bu, bağırsağın bir kısmının yerinden kaydığı rektal prolapsus gibi durumlara yol açabilir.

CNN’in aktardığına göre kendisi, “Kanın girdiği tek yönlü bir valf haline geliyor ancak kan gerçekten geri gelemiyor” dedi. Bu, kan damarlarının şişmesine neden olabilir ve hemoroit riskini artırabilir. Uzun süre oturmak aynı zamanda stresi de teşvik eder ve bu da sorunu daha da kötüleştirir.

New York’taki Stony Brook Hastanesi’nde doçent ve direktör olan Dr. Farah Manzour, tuvalet zamanına hızlı bir şekilde yaklaşmanızı tavsiye ediyor. CNN’e “Tuvalette telefonlarını karıştıran insanlar zamanın nasıl geçtiğini anlamama eğilimi gösteriyor” dedi. Bu kasıtsız alışkanlık, pelvik kaslarda aşırı strese ve baskıya neden olabilir.

Uzmanlar banyo süresini sınırlamanın ve dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Hope, Orange County, Kaliforniya’da girişimsel bir gastroenterolog olan Dr. Lance Oradmo, telefonların, kitapların ve dergilerin banyodan uzak tutulmasını önerdi. Manzur, “Orada uzun süre kalacağınız düşüncesiyle içeri girmek istemezsiniz. Tuvalette oturmayı mümkün olduğunca ilgi çekici olmaktan çıkarın” dedi.

Düzenli bağırsak hareketleriyle mücadele edenler için Dr. Xue, tuvalet seansını 10 dakika sonra durdurmayı önerdi. Bunun yerine, hafif hareket, uygun sıvı alımı ve yüksek lifli beslenme, stres olmadan düzenliliği destekleyebilir.

Bazı durumlarda uzun tuvalet süreleri altta yatan sağlık sorunlarının göstergesi olabilir. Kronik kabızlık veya uzun banyo seansları, irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi sindirim bozukluklarının göstergesi olabilir. Aslında kabızlığın kötüleşmesi kolon kanseri gibi daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir.

Dr. Oradomo, “Kolon içindeki büyüme yeterince büyürse dışkı akışını engelleyebilir, bu da kabızlığa ve kanamaya neden olabilir” dedi.

Dr. Manzour, kabızlık veya uzun süreli tuvalete çıkmanın üç haftadan uzun sürmesi durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi.