Diwali’den sonra kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz? İşte detoks yapmanın ve yeniden harika hissetmenin yolu

Diwali kutlamaları dizginsiz bir hoşgörüyü gerektirirken, önümüzdeki birkaç gün bize ciddi bir suçluluk duygusu yaşatıyor. Bu tatil sezonu, kalori miktarını ve gastronomik zevke karşı uzun süredir devam eden disiplini unutturan karşı konulmaz lezzetleri her zaman beraberinde getiriyor. Diwali’ye çok fazla düşkünlükten sonra kendinizi biraz suçlu hissediyorsanız endişelenmeyin! Sisteminizi temizlemenize, detoks yapmanıza ve vücudunuzu tüm bu şenlikli ziyafetlerden sonra fazla kilolardan kurtulmaya hazırlamanıza yardımcı olacak bazı hızlı ipuçlarını bir araya getirdik. buna bir bak!

İşte her Diwali’den sonra vücudunuzu sıfırlamak için 4 basit ipucu:

1. Toksinleri içirin

Bir süreliğine alkol ve kafeini unutun ve rahatlatıcı yeşil çaya geçin. Ayrıca düzenli içme suyuna ajwain, jeera, çemen otu tohumu, limon dilimleri, tulsi ve neem yaprakları gibi otlar ve baharatlar da katabilirsiniz. Vücudunuzu nemli tutmak için ballı limonlu su ve hindistan cevizi suyu gibi bol miktarda doğal sıvı da içtiğinizden emin olun.

2. Hafif yiyecekler yiyin

Önümüzdeki birkaç gün boyunca öğünlerinizi, sindirim sisteminizin son derece ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlayacak şekilde planlayın. Sindirimin iyileşmesine yardımcı olmak için diyetinize yoğurt gibi fermente edilmiş ürünler ekleyerek bağırsak floranızı güçlendirin.

3. Taze yiyecekler yiyin

Lif bağırsak sağlığı için mükemmeldir; bu nedenle vücudunuzdaki tüm çöplerin atılmasına ve sindirim dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olmak için lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Taze meyve ve sebzeler sağlıklı sindirim için mükemmeldir ve sizi tekrar yoluna sokar!

4. Şeker ve tuzdan kaçının

Tuzu azaltmayı deneyebilirken, normal şekeri diyetinizden tamamen çıkarmayı deneyin. Bunun yerine, tatlı isteğinizi suçluluk duymadan tatmin etmek için jaggery ve bal gibi doğal tatlandırıcılara geçin!

Yazar hakkında: Rupali Datta Klinik Beslenme Uzmanıdır ve önde gelen kurumsal hastanelerde çalışmıştır. Kritik bakım da dahil olmak üzere tüm tıbbi uzmanlık alanlarındaki hastalara klinik çözümler sunmak için uzmanlardan oluşan ekipler oluşturmuş ve yönetmiştir. Hindistan Diyetetik Derneği ve Hindistan Parenteral ve Enteral Beslenme Derneği üyesidir.