Bu Amerikalı kadın %34 daha yavaş yaşlanıyor. Uzun ömürlü rutininin maliyeti günde sadece 12 dolar

Amerikalı bir kadın, yakın zamanda Gençleştirme Olimpiyatları’nda, genç görünümünü korumak için oğlunun kanını kullandığı bilinen milyarder Brian Johnson’dan daha yavaş bir yaşlanma hızına ulaştığı için onurlandırıldı. Biohacking meraklısı Julie Gibson-Clark, yaşlanma sürecini ortalama bir insana kıyasla %34 gibi şaşırtıcı bir oranda yavaşlatmayı başardı. Bir NASA astronotunun kızı olan Bayan Clark, disipline ve yeniliğe güveniyordu ve günlük uzun yaşam rutininin günde sadece 12 dolara mal olduğunu söylüyordu.

Bayan Clarke’ın ilerlemesi daha önce doğrulanmıştı Dunedin PACE kan testiyaşlanmayla ilişkili biyobelirteçleri inceleyen.

Sağlığa olan bağlılığı, 1970’lerin Skylab görevlerinde görev yapmış eski bir NASA astronotu olan ve ona yiyecekleri yakıt olarak görmeyi ve en iyi performans için beslenmeye öncelik vermeyi öğreten babasından ilham alarak çocukluk yıllarında başladı. Şu anda 56 yaşında ve çalışan bir profesyonel olan Clark, yetişkinlikte bu ilkeleri daha ciddi bir şekilde benimsemiş olsa da, o zamandan beri odak noktası, genç oğluyla birlikte hayatın ve zamanın tadını çıkarmak için aktif ve sağlıklı kalma hedefiyle uzun ömür ve stresi azaltmaya yöneldi. İşletme içeriden biri Bahsettim.

Son 25 yılda Clark kişisel sağlık sistemini sürekli olarak geliştirdi. 30’lu yaşlarında kronik asit reflüyü tedavi etmek için besin takviyeleri ve ev yapımı yemeklerle başlayan yaklaşımı zamanla genişledi. Alkolü bıraktı ve antidepresanları aşamalı olarak bıraktı; bu sayede yaptığı iyileştirmeleri beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine borçluydu. Clark rutinini esnek tutuyor ve birincil hedefi olan seyahat, öğrenme ve aile merkezli uzun, tatmin edici bir yaşamla uyumlu ayarlamalar yapıyor.

Clark, Business Insider’a “Nedeninizi”, niyetinizi ve kaynaklarınızı bilmeniz gerekiyor, dedi ve biyolojik hacklemede açık ve sürdürülebilir bir hedefe sahip olmanın önemini vurguladı.

Bayan Clark’ın yöntemi, uygun fiyat ve basitliğe öncelik veriyor ve yüksek maliyetli müdahalelerden uzak duruyor. Kısa vadeli “plaj vücudu” trendlerini reddediyor ve uygulamalarını ömür boyu görüyor. Rutinini yavaşça oluşturuyor, yeni alışkanlıkları dişlerini fırçalamak kadar doğal hale gelene kadar birer birer ekliyor.

Günlük rutini sabah namazını, sabah 7’de antrenmanı, ardından sauna ve soğuk duşu ve öğleden sonra meditasyon molasını içeriyor. Clark, antrenman sonrası saunasını ve soğuk duşunu, sağlıklı yaşam rutininin temel taşı olan “mini spa” deneyimi olarak tanımlıyor.

Diyet önemli bir rol oynuyor; Clark her gün yarım kilo sebze yemeyi hedefliyor ve mor havuçtan tatlı patatese kadar renkli bir karışıma odaklanıyor. Bunu tavuk, yumurta ve yerel kaynaklı et gibi yağsız proteinlerle dengeliyor.

Özellikle kolay yaz yemekleri için elinde bulundurduğu ve serin aylarda sabah ortasında “yeşil latte”ye karıştırdığı ıspanaktan hoşlanıyor. Lif, vitamin ve fitokimyasallar bakımından zengin olan Clark’ın sebze açısından zengin beslenmesi, uzun ömürlülüğü destekler ve bilimle desteklenen bir dizi sağlık faydası sağlar.

Tıp uzmanları onun seçimlerini destekliyor. Demans önleme uzmanı Dr. Dean Shirzai, beyin sağlığı için yapraklı sebzeleri öneriyor. Clark’ın beyin fonksiyonu ve enerjisi için omega-3 ve B vitaminlerini içeren diyeti, yaygın magnezyum eksikliğini gidermek için yeşil yapraklı sebzelerle zenginleştirildi.

Yeni araştırmalar ayrıca hormon tedavisinin ve D vitamini takviyelerinin menopoz sonrası kadınlarda sağlıklı yaşlanmayı destekleyebileceğini öne sürüyor. Çalışmalar, D vitamini ve kalsiyum alımını kadınlarda bazı kanser türlerinin daha düşük riskine bağladı ve Clark’ın beslenme yaklaşımına daha fazla fayda sağladı.