Bir beslenme uzmanının önerdiği 5 temel besin takviyesi

Günümüzün hızlı dünyasında, yoğun programlardan dolayı dengeli bir beslenmeyi sürdürmek zor olabilir. Bu sorunu çözmek için birçok kişi sağlıklarını korumaya yardımcı olacak besin takviyelerine yöneliyor. Beslenme uzmanı Nmami Agarwal şimdi Instagram’da kişisel olarak aldığı günlük takviyeleri listelediği ve daha iyi sağlık için herkese rutinlerine dahil etmelerini önerdiği bir gönderi paylaştı. Beslenme uzmanı, “Besinlerinizi öncelikle yiyeceklerden almanız gerektiğine inanıyorum, ancak takviyeler, özellikle günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzında beslenme boşluklarını doldurmada hayati bir rol oynayabilir” diye yazdı.

Aşağıda Nmami Agarwal tarafından önerilen besin takviyelerinin listesi bulunmaktadır.

1. Omega3, 6, 9

Omega yağ asitleri kalp sağlığı, beyin fonksiyonu ve inflamasyonu azaltmak için önemlidir. Omega 3 ve 6 vücut tarafından üretilemediği için gereklidir; Omega 9 ise kolesterolün dengelenmesine yardımcı olur. Birlikte sağlıklı bir yağ dengesinin korunmasına yardımcı olurlar.

2. D Vitamini

Ayrıca “Güneş ışığı vitamini” olarak adlandırılan D vitamini, kemik sağlığının, bağışıklık fonksiyonunun ve ruh halinin anahtarıdır. Birçok insan yeterince güneş ışığı alamıyor, bu da eksikliğe neden oluyor.

3. Magnezyum

Bu takviye kasları gevşetmeye, uykuyu iyileştirmeye, enerji üretmeye ve sinir fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca krampları hafifletir ve kalp sağlığına yardımcı olur.

4. C Vitamini

Bu vitamin, bağışıklığın desteklenmesi, cilt sağlığı ve zararlı maddelerin neden olduğu stresle mücadele için önemlidir. Özellikle stresli veya değişen mevsimlerde hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

5. Demir

Enerji, sağlıklı kan hücrelerinin oluşumu ve oksijen taşınması için gereklidir. Kadınların menstrüasyon nedeniyle düşük demir seviyeleri yaşama olasılığı daha yüksektir, bu da yorgunluk ve diğer sorunlara neden olabilir.

Nami Agarwal ayrıca şu uyarıda bulunuyor: “Takviyeler diyetinizi tamamlar, onun yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterdiğinden, herhangi bir takviyeye başlamadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.”

OKU:  ABD Senatosu'ndaki Demokratlar, Trump göreve gelmeden önce yargıçları onaylamak için acele ediyor

Beslenme uzmanı incelemede şöyle yazıyor: “Bu beş takviyeyle kendimi dengeli, enerji dolu ve sağlığımı ve müşterilerimin sağlık hedeflerini desteklemek için daha donanımlı hissediyorum.”

Bu takviyeleri günlük rutininize ekleyin ve harika sonuçlar alın.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.