Akciğer sağlığını artırmak için 5 ipucu

Kuzey Hindistan’ın çeşitli bölgelerinde aşırı soğuk hava yaşanıyor. Soğuk hava dalgasının yanı sıra Delhi’de de yüksek kirlilik seviyeleri kaydedildi. Hükümet, artan kirlilik seviyelerini kontrol etmek için ulusal terminolojiye çeşitli kısıtlamalar getirdi. Tipik olarak, hava kirliliği kış aylarında daha da kötüleşir. Soğuk hava sıcak havaya göre daha yoğundur ve daha yavaş hareket eder. Bu nedenle sıkışan hava kirleticileri daha uzun süre yerinde kalır. Kirlilik ve soğuk hava akciğer sağlığını etkiliyor. Kötü hava kalitesi ve aşırı soğuk hava, solunum sağlığı açısından çeşitli zorluklara neden olabilir. Akciğerlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olmak için, genel akciğer sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek uygulamaların bir listesini burada bulabilirsiniz.

Akciğer sağlığını sağlamanın yolları

1. Akciğerleriniz için yiyin

Bazı spesifik besinler ve gıdalar akciğerleriniz için faydalı olabilir. Diyetinize antiinflamatuar gıdalar ve turunçgiller ekleyin. Pancar, elma, zerdeçal, domates, yeşil çay, zeytinyağı, yoğurt ve mercimek akciğerlerinize iyi gelir.

2. Hava temizleyici kullanın

Hava temizleyicileri iç mekanların güvenli ve kirlilikten uzak tutulmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle ailenize daha temiz hava sağlamak için hava temizleyicilerine yatırım yapmayı düşünün.

Ayrıca hava temizleme tesisleri kurmayı da deneyebilirsiniz.

3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Birçok diyet ve yaşam tarzı değişikliği vücudun doğal savunmasını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin, düzenli egzersiz yapın, yeterince su için, stres seviyenizi kontrol edin, yeterince uyuyun ve sigarayı bırakın.

4. Dehidrasyonla mücadele edin

Soğuk hava iç ve dış mekandaki havayı kurutabilir. Kış aylarında nem seviyeleri de önemli ölçüde düşer. Kuru havaya aşırı maruz kalma, solunum ve sinüs rahatsızlıkları, cilt sorunları, boğaz ağrısı ve daha fazlası gibi çeşitli sorunlara neden olabilir.

Havayı nemlendirmek için hava nemlendirici kullanabilirsiniz.

5. Buhar soluma

Buharı solumak daha iyi nefes almanıza yardımcı olabilir. Buhar, tıkanıklığı ve boğaz ağrısını ortadan kaldırarak solunum sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda mukusun gevşemesine de yardımcı olur.

Kirlilik seviyeleri yüksek olduğunda kapalı mekanlarda kalmak akıllıca olacaktır. Ayrıca dışarı çıkmadan önce mutlaka maske takın.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.