Bu ipuçlarını takip ederek bu tatil sezonunda güvende kalın

Astıma alerjenler, kirlilik, duman ve stres neden olabilir. Tatil sezonunda, özellikle de Diwali civarında, havai fişekler, mum yakma ve havaya zararlı parçacıklar ve kimyasallar salan tütsü kullanımından kaynaklanan hava kirliliğinin artmasıyla astım daha da kötüleşebilir. Bu kirleticiler solunum yollarını tahriş edebilir, astım ataklarını tetikleyebilir ve bu durumdaki kişiler için nefes almayı zorlaştırabilir. Tatil sezonunda astım hastalarına daha iyi yönetim sağlamak için bazı yararlı ipuçlarını paylaşırken okumaya devam edin.

Tatil sezonunda güvenliğinizi sağlayacak ipuçları

1. Havai fişek ve dumana maruz kalmayı sınırlayın

Diwali sırasında havai fişek ve havai fişeklerden çıkan duman astım krizlerini tetikleyebilir. Havai fişeklerin patladığı veya yoğun dumanın olduğu alanlardan kaçınmak en iyisidir. Mümkünse, astım semptomlarını kötüleştirebilecek kirleticilere maruz kalmayı azaltmak için içeride kalın veya açık havadaki kutlamalardan uzak durun.

2. İç mekanlarda hava temizleyici kullanın

HEPA filtreli hava temizleyicileri, zararlı parçacıkların iç mekan havasından uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Dış mekan kirlilik seviyelerinin yüksek olduğu Diwali sırasında, iç mekanda bir hava temizleme cihazı çalıştırmak, astım semptomlarını tetikleyebilecek toza, dumana ve diğer kirleticilere maruz kalmayı önemli ölçüde azaltabilir.

3. Dışarıda maske takın

Tatil sezonunda dışarı çıkmanız gerekiyorsa maske takmak, zararlı kirleticilerin filtrelenmesine ve bunların solunum sisteminize girmesinin önlenmesine yardımcı olabilir. N95 maskeleri özellikle ince parçacıklara karşı korumada etkilidir ve dış mekan kirliliğine maruz kaldığında astım krizi riskini azaltabilir.

4. Pencereleri ve kapıları kapalı tutun

Özellikle havai fişek etkinliklerinin yoğun olduğu saatlerde, dışarıdaki kirletici maddelerin evinize girmesini azaltmak için pencereleri ve kapıları kapalı tutun. Bu, duman ve toz girişini azaltmaya yardımcı olarak iç ortamı astımlı kişiler için daha güvenli hale getirir.

5. Astım ilaçlarını düzenli olarak alın

İnhaler veya ağızdan alınan ilaçlar gibi astım ilaçlarınızın doktorunuzun önerdiği şekilde alındığından emin olun. Tatil sezonu boyunca, kötüleşmeyi önlemek için astım yönetimi rutininize tutarlı kalmanız çok önemlidir. Acil bir durumda her zaman bir kurtarma inhalerini el altında bulundurun.

6. Susuz kalmayın

Bol miktarda su içmek, solunum yollarındaki mukusun ince kalmasına ve kolayca dışarı atılmasına yardımcı olur. Bu, özellikle Diwali sırasında kuru havaya ve dumana maruz kaldığında nefes almayı iyileştirebilir ve astım krizi riskini azaltabilir. Hidrasyon aynı zamanda genel solunum sağlığını desteklemeye de yardımcı olur.

7. Kutlamaları iç mekanda, temiz havayla planlayın

Diwali’yi kutluyorsanız, hava kalitesinin kontrol edilebileceği kapalı mekan toplantıları planlamaya çalışın. Vantilatör ve hava temizleyicileri kullanmak ve içeride havai fişek kullanmaktan kaçınmak, astım hastaları için daha güvenli bir ortam sağlar. Kapalı mekan kutlamaları aynı zamanda dışarıdaki kirleticilere maruz kalmanın sınırlandırılmasına da yardımcı olur.

8. Hava kalitesinin izlenmesi

Bölgenizdeki kirlilik seviyelerini takip etmek için hava kalitesi izleme uygulamalarını veya cihazlarını kullanın. Hava kalitesinin özellikle kötü olduğu günlerde, özellikle de havai fişeklerin genellikle patlatıldığı akşam saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçının. Maruziyeti en aza indirmek için faaliyetlerinizi buna göre planlayın.

9. Nefes egzersizleri yapın

Diyafragma nefesi gibi nefes egzersizleri akciğerleri güçlendirmeye ve hava akışını iyileştirmeye yardımcı olarak astım semptomlarının kontrolünü kolaylaştırabilir. Bu egzersizleri düzenli olarak, özellikle de astımı tetikleyen faktörlerin olduğunu bildiğiniz zamanlarda yapmak, sakin kalmanıza ve nefes alma zorluklarını daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Tatil sezonunda güvenli ve sağlıklı kalmak için bu ipuçlarını izleyin.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.