Bir beslenme uzmanı tatil sezonunda sağlıksız beslenmeden kaçınmanın kolay yollarını öneriyor

İnsanların tatil sezonunda aşırı kalori tüketmesi çok yaygındır. Etrafınız çekici atıştırmalıklar, tatlılar ve diğer lezzetli yiyeceklerle çevrelendiğinde, isteklerinizi kontrol etmek zorlaşır. Bu lezzetli yiyecekleri tüketmek sağlıksız kilo alımına yol açabilir. Festivallerde fazla kilo almamak için ne yediğinize, ne kadar yediğinize dikkat etmek gerekiyor. Beslenme uzmanı Loveneet Batra, son Instagram gönderisinde bilinçli beslenmeyle ilgili ipuçlarını paylaşıyor. Lovenit, paylaşılan videoda şöyle diyor: “Tatil döneminde sağlıklı beslenmek gerçekten zor olabilir ama benim için oyunun kurallarını tamamen değiştirecek üç şey var. Bir numara hidrasyondur. Güne bir litre su içerek başlıyorum ve gün boyu ılık su içmeye devam ediyorum.

“Ve lif de var, bu yüzden evden çıkmadan önce bir kase sebze yiyorum. Bir vejetaryen olarak yüksek yağlı proteinleri dışarıda yemek istemediğimden emin olmak istiyorum. Bu yüzden kahvaltıda yiyeceğim bir kase lahana “Bugün boyunca yoğurt yudumlamaya devam ediyorum. Bir porsiyon ev yapımı az yağlı paneer yiyorum.”

Gönderiye eşlik eden başlıkta şunlar yazıyordu: “Tatil sezonu kutlamayı, aileyle vakit geçirmeyi, eğlenceyi ve tabii ki iyi yemeği gerektirir! Bu, geleneksel festival yemeklerinden tamamen kaçındığımız anlamına mı geliyor? Tam olarak değil. Festival sonrası bir detoks planlamak yerine neden bu etkinlik sırasında yeme alışkanlıklarımıza dikkat etmeye çalışmıyoruz?

Beslenme uzmanı Loveneet Batra daha önceki bir gönderide bayram tatlısı tüyolarını paylaşmıştı. Üç basit ipucuyla insanın kendini suçlu hissetmeden tatilin tadını çıkarabileceğini iddia ediyor. Her şeyden önce, gününüzü sabit tutmak ve daha uzun süre tok hissetmek için lif alımıyla dengeleyin. Daha sonra doyurucu ve dengeli bir ikram için tatlınıza biraz protein ve yağ da ekleyebilirsiniz. Lovenit, tatlılara biraz limon sıkmanın da glikoz artışlarını azaltmaya yardımcı olduğunu ekliyor.

OKU:  Hükümet, Yapay Zeka için üç Mükemmeliyet Merkezi kurmak için 990 milyon rupi onayladı

Sağlığınızdan ödün vermeden tatil sezonunu en iyi şekilde geçirmek için bu yiyecek tüyolarını deneyin.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.