Aktif kalmak hayatınıza nasıl 5 yıl katabilir?

Yeni bir çalışma, 40 yaş ve üzeri kişilerin nüfustan %25 daha yüksek aktivite düzeylerini benimsemeleri durumunda yaşamlarının ortalama 5,3 yıl uzatılabileceğini ortaya çıkardı. British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan araştırma, fiziksel aktivitenin erken ölümün önlenmesinde çok önemli bir faktör olduğuna işaret ediyor; çünkü sonuçlar, artan hareketin sigara ve yüksek tansiyon tedavisinin faydalarına rakip olabileceğini gösteriyor.

Halk sağlığı profesörü Dr. Lennert Wehrman, “Amerika Birleşik Devletleri’nde düşük düzeyde fiziksel aktivite nedeniyle kaybedilen yaşam yıllarının, ABD’de düşük düzeyde fiziksel aktivite nedeniyle kaybedilen yıllara rakip olabileceğini görünce şaşırdım” dedi. Avustralya’daki Griffith Üniversitesi Tıp ve Diş Hekimliği Fakültesi, CNN’e söyledi. Sigara ve yüksek tansiyona bağlı kayıplar.

Çalışma metodolojisi, 2003 ve 2006 yılları arasında yürütülen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması katılımcılarının fiziksel aktivite verilerinin incelenmesini içeriyordu. Veriler, aktivite seviyelerini takip etmek için ivmeölçer takan 40 yaş ve üzeri yetişkinlerden toplandı. Daha sonra bu veriler, daha yüksek aktivite seviyelerinin yaşam beklentisi üzerindeki potansiyel faydalarını tahmin etmek için 2017’deki ölüm istatistikleriyle karşılaştırıldı.

Çalışma, fiziksel olarak aktif olan en düşük çeyrekte olanlar için yaşam beklentisinde 5,8 yıllık bir kayıp öngördü. Ancak en üst çeyrekte aktif olanlar için yaşam beklentisi ortalama 5,3 yıl artarak yaşam beklentisi 83,7 yıla çıkabilir.

Sonuçlar ayrıca, günde sadece 49 dakika orta düzeyde aktivite yapan en az aktif gruptaki kişilerin, günlük 111 dakikalık ek fiziksel aktivite ile yaşamlarını 11 yıla kadar uzatabileceğini de gösteriyor.

Bulgulara rağmen, bazı uzmanlar çalışma sonuçlarının kesin olarak yorumlanmasına karşı uyarıda bulunuyor. Louisiana Eyalet Üniversitesi’nden Dr. Peter Kaczmarczyk, çalışmanın mevcut verilere ve tahminlere dayandığını, özellikle de verilerin toplandığı dönemden bu yana Amerika Birleşik Devletleri’nde fiziksel aktivite seviyelerinin iyileşme göstermesi nedeniyle potansiyel faydaların olduğundan fazla tahmin edilebileceğini belirtti.

Ancak Kaczmarzyk, hareketsizlik ile “kalp hastalığı, felç, diyabet ve birçok kanser türü” gibi yaşamı tehdit eden durumların gelişimi arasındaki güçlü ilişkiyi vurguladı ve şunu ekledi: “Fiziksel aktivite yapmak bu rahatsızlıkların gelişmesi ve bu rahatsızlıklardan ölme riskini azaltır” .”

Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerin haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmasını önermektedir. Ancak çalışmanın gösterdiği gibi, aktivitedeki küçük artışların sağlık açısından kalıcı faydaları olabilir.