Şarkıcı Neha Bhasin PMDD ve yeme bozukluklarıyla mücadelesini anlatıyor

Adet öncesi disforik bozukluk (PMDD), adet öncesi sendromun ciddi bir şeklidir

Neha Bhasin bir şarkıcı ve aynı zamanda Bigg Boss OTT şovunda yarışmacıydı. Geçtiğimiz günlerde Instagram hesabını açtı ve adet öncesi disforik bozukluktan nasıl muzdarip olduğunu anlattı. Bu yazıda gençlik yıllarından beri bu durumla nasıl başa çıktığını paylaşıyor. Ayrıca 2022’de zihinsel sağlığını önemli ölçüde engelleyen düşük progesteron seviyeleriyle nasıl başa çıktığını da anlatıyor. Altyazısında “Hayatım hakkında bu şekilde yazarken kendimi pek rahat hissetmiyorum” dedi, “Özellikle iyileşirken spekülasyonlara açık olmak benim eğlence anlayışım değil ama burada olmak haksızlık olabilir.” acı çek ve öyle ol.” Daha çok acıya maruz kalır ve buna her zaman sessizce katlanması beklenir. Umarım bu dünya senin ve benim için daha iyi bir yer olur. Çok fazla sevgi ve ışık.

Kokilaben Ambani Hastanesi’nin baş doğum uzmanı ve jinekolog Dr. Vaishali Joshi şöyle açıklıyor: “Adet öncesi disforik bozukluk, adet öncesi sendromun ciddi bir yelpazesidir. Genellikle beklenen dönemden birkaç gün ila haftalar önce gelişir. Genellikle zihinsel sağlıkla ilgili sorunlar vardır. genellikle polikistik over sendromu gibi hormonal dengesizliklerle ilişkilidir. Bu bozukluğun belirtileri sıklıkla son adet döneminde ortaya çıkar ve adetin başlamasıyla birlikte kaybolur. Ayrıca serotoninin göreceli olarak azalmasına da bağlıdır. Bu ciddi bir durumdur çünkü zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açar. Bu durumun ne olduğunu ve insanları nasıl etkileyebileceğini ayrıntılı olarak tartışırken okumaya devam edin.

PMDD ile mücadeleler hakkında paylaştığım gönderiye bakın:

PMDD nedir?

Adet öncesi disforik bozukluk (PMDD), duygusal ve fiziksel sağlığı önemli ölçüde etkileyen, adet öncesi sendromun (PMS) ciddi bir şeklidir. Adet döngüsünün luteal fazında (yumurtlamadan sonra ve menstruasyondan önce) ortaya çıkar ve menstruasyon başladığında kaybolur. Postmenstrüel disforik bozukluk, aşırı ruh hali değişimleri, sinirlilik, depresyon, anksiyete, yorgunluk ve şişkinlik veya göğüslerde hassasiyet gibi fiziksel rahatsızlıklar gibi semptomlarla günlük yaşamı, ilişkileri ve zihinsel sağlığı bozabilir.

OKU:  İran'ın zenginleştirilmiş uranyum stoğu 2015'te belirlenen maksimum seviyenin 32 katını aştı: BM

Dr. Joshi ayrıca adet sonrası disforik bozuklukta dikkat edilmesi gereken belirtileri de paylaşıyor:

1. Düşük ruh hali, depresyon ve kendisi hakkında endişelenmeme hissi

2. Artan kaygı ve duygular

3. Ruh hali değişimleri

4. Aşağılık kompleksi ve olumsuz tepkilere yatkınlık

5. Önemsiz şeyler yüzünden ağlamak

6. Artan sinirlilik, öfke ve öfke nöbetleri

7. Aile, iş arkadaşları veya arkadaşlarla kavgalar veya anlaşmazlıklar

8. Normal Faaliyetlerden Çekilme

9. Konsantrasyon eksikliği ve zihinsel bulanıklık

10. Uyuşukluk veya enerji eksikliği

12. Aşırı yemek yeme veya belirli yiyecekleri yemeye yönelik yoğun istek

13. Aşırı uyku veya uykusuzluk gibi uyku düzenindeki değişiklikler

14. Göğüs ağrısı, kilo alma ve şişkinlik gibi su tutulumu belirtileri

Bu semptomlardan en az beşinin adet döneminizden önce birkaç yıl boyunca sürekli olarak görülmesi, adet sonrası disforik bozukluk tanısıdır.

Sebepler

1. Hormonal dalgalanmalar
2. Serotonin düzensizliği
3. Genetik yatkınlık
4. Altta yatan zihinsel sağlık koşulları
5. Kötü yaşam tarzı

Tedaviyle ilgili olarak şöyle açıklıyor: “Genellikle yaşam tarzı önlemleriyle tedavi edilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yoga, meditasyon ve stres yönetimi teknikleriyle kilo vermek kaygı ve öfke sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bazen hormonal tedavi veya psikiyatrik ilaçlar da mümkündür. . Kişisel ve aile yaşamının kalitesini artırmamız gerekiyor.”

Önleme ipuçları

1. Tam tahıllara, yağsız proteinlere, sağlıklı yağlara ve taze meyve ve sebzelere odaklanın.
2. Kafein, şeker ve alkol alımınızı azaltın.
3. Ruh halinizi iyileştirmek ve semptomları azaltmak için yürüme, koşma veya yoga gibi egzersizler yapın.
4. Stres seviyelerini kontrol etmek için farkındalık, meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapın.
5. Ruh halinizi ve enerji seviyenizi dengelemek için her gece 7-8 saat kaliteli uyku sağlayın.
6. Kalıpları belirlemek ve semptomların başlangıcını tahmin etmek için adet günlüğü tutun.
7. Şişkinliği ve sıvı tutulmasını azaltmak için tuz alımını azaltın.
8. Diyet, egzersiz ve stres yönetimine önem veren sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

OKU:  Temsilcinin istifası nedir? Japonya'da yeni trend

Daha iyi bir genel zihinsel ve fiziksel sağlık sağlamak için bunları aklınızda bulundurun.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.