Bu yiyecekleri Diwali sonrası detoks diyetinize ekleyin

Diwali sonrası detoks, genellikle zengin, kızarmış ve şekerli yiyecekler içeren şenlikli bir mutfağın tadını çıkardıktan sonra vücudu temizlemeyi amaçlayan kısa süreli bir diyet ve yaşam tarzı sıfırlamasıdır. Kutlamalar, rafine karbonhidratların, tatlıların ve yağların aşırı tüketilmesi nedeniyle şişkinliğe, yorgunluğa ve hatta sindirim rahatsızlığına yol açabilir. Detoks, toksinleri ortadan kaldırarak, sindirimi destekleyerek ve enerjiyi geri kazandırmak ve parti sonrası halsizliği azaltmak için besinleri yeniden dengeleyerek yardımcı olur. Bu detoks aşırı önlemler gerektirmez, yalnızca vücudun sağlıklı bir dengeye dönmesine yardımcı olan besleyici ve sağlıklı besinler gerektirir. Diyetinizi ve sağlığınızı yeniden düzene koymak için Diwali’den sonra uygulayabileceğiniz detoks ipuçlarının bir listesini paylaşırken okumaya devam edin.

İşte Diwali sonrası detoksunuza dahil edebileceğiniz on yiyecek

1. Limonlu su

Sindirimi teşvik etmek ve metabolizmayı hızlandırmak için güne ılık limonlu su ile başlayın. Limon, karaciğer fonksiyonlarını geliştiren, doğal bir idrar söktürücü görevi gören ve toksinleri vücuttan dışarı atan yüksek oranda C vitamini içerir.

2. Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, lahana ve çemen otu (methi) karaciğeri temizlemeye yardımcı olan lif, vitamin ve minerallerle doludur. Klorofil içeriği ayrıca toksinlerin kan dolaşımından uzaklaştırılmasına yardımcı olarak genel detoksifikasyon sürecini artırır.

3. Zencefil

Antiinflamatuar özellikleriyle bilinen zencefil, sindirim sistemini rahatlatmak ve şişkinliği azaltmak için mükemmeldir. Çaya veya yemeklere zencefil eklemek, metabolizmayı hızlandırmaya ve zengin şenlikli yiyeceklerin sindirimine yardımcı olabilir.

4. Zerdeçal

Güçlü antioksidan kurkumin sayesinde zerdeçal karaciğer detoksifikasyonunu destekler ve bağışıklığı güçlendirir. Zerdeçallı süt tüketmek veya çorbalara ve körilere eklemek iltihabı azaltmaya ve vücudu doğal olarak temizlemeye yardımcı olabilir.

5. Elmalar

Elmalar, karaciğer sağlığını destekleyen ve sindirime yardımcı olan lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Pektin içeriği bağırsaklardaki toksinlerin bağlanmasına yardımcı olur, bunların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır ve parti sonrası sıfırlama için mükemmeldir.

6. Pancar

Bu canlı kök sebze, karaciğer ve kanın detoksifikasyonunu destekleyen antioksidanlar ve nitratlarla doludur. Salatalara veya smoothielere pancar eklemek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve daha iyi kan akışını teşvik ederek kutlamadan sonra vücudu tazeler.

7. Yeşil çay

Zengin bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, vücudun yağ yakma yeteneğinin artmasına ve karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur. Günde bir veya iki bardak içmek şişkinlikle savaşmaya, sıvı alımını desteklemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

8. Yoğurt

Probiyotik açısından zengin yoğurt, büyük miktarlarda yemek yedikten sonra dengesini kaybedebilecek iyi bağırsak bakterilerinin yenilenmesine yardımcı olur. Sindirime yardımcı olur, şişkinliği azaltır ve bağışıklığı destekler, bu da onu detoks planınıza mükemmel bir katkı yapar.

9. Seçenek

Doğal olarak nemlendirici ve düşük kalorili olan salatalık, fazla su ağırlığının atılmasına ve sindirimin rahatlatılmasına yardımcı olur. Yüksek su içeriği sizi sulu tutar ve böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur.

10. Hindistan cevizi suyu

Elektrolitler ve antioksidanlarla dolu olan hindistan cevizi suyu, vücudun nemlendirilmesine ve enerji verilmesine yardımcı olur. Doğal olarak sistemdeki toksinleri temizler ve günlerce süren şenlikli yiyecek ve içeceklerden sonra elektrolit dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.

Diwali’den sonra genel sağlığınızı iyileştirmek için bu ipuçlarını izleyin.

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. NDTV bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.